パフォーマンス不良

軸が安定しない
回転が止まらない
高さが出ない
脚が上がらない
ターンアウトが維持できない
すぐ疲れる
左右差が大きい
以前より動きが重い

痛みがないのにパフォーマンスが落ちている場合、
身体のどこかに機能不全がある可能性があります。

▼ 疫学（どれくらい多いのか）

ダンサーの傷害の多くは明確な外傷ではなく、

オーバーユース（機能不全の蓄積）

と報告されています。

「痛みが出る前にパフォーマンスが落ちる」
という経過は珍しくありません。

参考
PubMed
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/

パフォーマンスが落ちる原因

筋出力のアンバランス

強い筋肉だけを使い、
安定に必要な深層筋が機能していない状態。

例）
外側優位
前もも優位
僧帽筋上部優位

結果、力は出ているが、
制御できていない状態になります。

可動域の質の低下

可動域が低下していればもちろんのこと、
もし広くても、関節が使いたい位置で保てていないと、

代償運動
余計な筋緊張
エネルギーロス

が発生します。
これにより不調を感じることがあります。

神経系の問題

疲労
過緊張
反復ストレス

により、
正しい運動パターンが崩れることがあります。

フォームが安定しない原因の一つです。

呼吸機能の低下

胸郭可動性の低下は、

体幹安定性の低下
持久力の低下
筋肉の過緊張

と関連します。

特に
声楽
アイソレーション
上肢挙上動作（肩で呼吸をする）

で影響が出やすい傾向があります。

続けるとどうなるか

パフォーマンス不良を放置すると、
最悪ケガに繋がりますが、

多くの場合は、代償動作によって他の部位に不調が出たりします。
過度に負担がかかることで、様々な症状が起きえます。

そのため、「痛みが出てから対応」では遅いことが多いです。

改善に必要な要素

客観的評価

可動域
筋出力
左右差
動作パターン

を分析し、
その症状がどこから来ているのかを見極めることが大切です。

筋出力と安定の再構築

ただ強くするのではなく、

拮抗筋という、反対の作用を持つ筋肉。
例）
肘を曲げる上腕二頭筋　⇔　肘を伸ばす上腕三頭筋

筋肉、関節の協調性が大事です。

動作の再学習

身体はクセを記憶します。

代償動作を修正し、
効率的な動きを再学習することが再発予防に繋がります。

当院でできること

できること

動作分析、機能評価
可動域の改善
呼吸機能アプローチ
競技特性に合わせた再学習
再発予防プログラム作成

できないこと

練習量そのものの調整
栄養管理のみの介入
精神的要因のみの改善
骨構造自体の変形矯正

パフォーマンス不良は、
思っていたよりも、
筋疲労や、ちょっとした使い方のクセから来ています。

痛みが出る前の段階で整えることが、
最も効率的な改善と予防に繋がります。