■ こんな症状でお困りではないですか？
- 喉が痛くなりやすい
- 喉回りの疲労感が残る
- 高音になると喉や胸が苦しい
- 息が最後まで持たない
- フレーズ終盤で声が押し出しになる
- ブレスが浅い
- 吸気で肩が上がる
- ロングトーンで体幹が固まる
- 歌うと背中が張る
- 肋骨下が開いたまま戻らない
- 過換気気味になる
- 声帯炎症を繰り返す
このような症状も治せる可能性がございます。
■ 負担がかかりすぎてしまう原因
かばって使い続ける
特に首・背部・体幹周囲は
症状の頻発部位とされています。
呼吸補助筋過活動（使い過ぎ）
⇩
胸郭の可動性の低下
⇩
呼吸効率低下
⇩
かばって首回りや声帯の負担増加
つまり
本来は横隔膜中心で行う呼吸を、首・胸・肩で代償している状態です。
疲れてくるとより顕著になってきますが、ほとんどの場合は無自覚のうちにできてしまいます。
参考文献🔽
ミュージシャン筋骨格症状疫学研究
胸郭拡張固定（吸っている方が強い）
歌唱では「吸い続ける意識」が強くなりやすく、
胸郭が拡張位で固定されやすい傾向があります。
結果
呼気筋の機能低下
⇩
息のコントロール低下
⇩
声帯への過負荷
つまり
吐く機能が弱く、声帯を使い過ぎてしまう状態のことです。
体幹協調性低下
横隔膜・腹横筋・肋間筋などを代表する
体幹部のインナーマッスル。
このユニットの協調低下は、
呼吸効率・体幹安定性双方に影響します。
結果
胸郭のコントロールの低下
⇩
喉、肩の筋肉、声帯による代償
⇩
疲労蓄積
に繋がります。
■ そのまま続けるとどうなるか？
呼吸・胸郭ストレスを放置すると
- 呼吸補助筋（体幹や首）の疼痛
- 肋間筋の過緊張
- 慢性的な首周りの痛み
- 声帯の慢性炎症
- 声帯の器質的疾患
これらは進行した一例ですが、
その前段階である初期の機能低下（代償動作）として、
以下のようなサインが現れます。
- ハイトーンの取りづらさ
- 声量の低下
- 喉の詰まり感
- 声の出づらさ
- 息漏れの増加
- ロングフレーズ不可
- 疲労感の増大
- 喉が痛くなりやすい
- ポルタメントの質低下
症状は”声の質の変化”として出てきやすいですが、
自分では見分け辛いことも確かです。
いつもと比べてどうかというところは、治療前後の比較においても大事な要素ですので、
ぜひ好調の時との差を教えて下さい。
■ 改善に必要な要素
炎症・負荷のコントロール
声帯の炎症や、器質的疾患が疑われる場合は、専門医への紹介をおすすめします。
もし、まだ行かれていなく、担当医師もいない場合は、お近くの専門医をご紹介いたします。
炎症が無くとも、
呼吸筋や、発声に使う筋肉へのアプローチは大事です。
負担がかかりやすい部位には、使った後のマッサージやストレッチが有効です。
正しい姿勢と胸郭の広がりを作る
発声にはもちろん胸郭の広がりは大事ですが、
その土台となる姿勢や、発声のための首回りから顎関節の可動域まで。
あらゆる要素が必要になりますが、中でもこの２つの関節は大事です。
- 肩関節
- 股関節
どちらも人体最大の関節で、呼吸、発声、姿勢に関わるため、
この２つの関節を緩めておくことで、過負荷を防止できます。
そうすることで再発のリスクが減っていきます。
いわゆる、ご自身のクセを理解し、極力治していくことです。
オススメの自己ケア
先にお断りがあります。
これをやれば治る！というような、「万人に聞く特効薬」のようなものはございません。
HPという様々な方が見られる性質上、
ご自身の症状の原因に合うか合わないかが分からないからです。
理想はご自身の原因を先に特定しておくことが大切と考えています。
ご理解の上で、基本的なオススメのストレッチ、トレーニングをご覧ください。
インスタグラムでは、解剖学な視点から、原因と治し方についての発信をしております。
ぜひ合わせてご覧ください。
■ 当院でできること
発声での症状は様々です。
1️⃣解剖学の基づいたチェックにより、根本原因を究明すること。
2️⃣当院で治せるかどうかの判断をお伝えすること。
3️⃣『いつまでに』『どうれぐらい』治るのかをお伝えすること。
これらをお約束いたします。
その他にできること、できないことを下記にまとめました。
ご不明点はお気軽にお問い合わせくださいませ。
発声は声帯だけでなく、姿勢など１つ１つの要素の組み合わせです。
その症状が出ている部位だけでなく、全身で診ていくことこそが治す最短ルートです。
また、発声方法や職種によって使い方は違ってきますので、
治すだけでなく、再発防止のための正しい動作構築までが大事です。
治療の流れにつきましては、メニュー一覧または、ジャンル別ページをご覧ください。
できること
- 呼吸動作分析
- 胸郭可動域の改善
- 呼吸筋機能の改善
- 姿勢・歌唱姿勢の評価
- 再発予防セルフケア
できないこと
- 直接、声帯の炎症を取る事
- 声帯器質疾患の治療
- 感染症由来の声障害
- ホルモン由来声変化
身体全体が楽器という表現をよくされますが、
治療の観点においても、それをとても大事にしています。
踏み込みや体重のかけ方で発声が変わる。
と、プロの方に教えていただきました。
発声法や、ジャンルによって使い方は様々で、
調整する筋肉、関節も違います。
治療の際はぜひ細かくお伝えください。
ご不明点がございましたら、InstagramのDMや、公式ラインのチャットにてお気軽にお問合せ下さい。