■ よくある状態
- 高音になると喉や胸が苦しい
- 息が最後まで持たない
- フレーズ終盤で声が押し出しになる
- ブレスが浅い
- 吸気で肩が上がる
- ロングトーンで体幹が固まる
- 歌うと背中が張る
- 肋骨下が開いたまま戻らない
- 過換気気味になる
- 声帯炎症を繰り返す
少し専門的な内容も含みますが、治療の背景理解のご参考にしてください。
■ 負担がかかりすぎてしまう原因
呼吸補助筋優位の呼吸パターン
研究では、
声楽やヴォーカルは高い筋骨格症状の発生率を示し、
特に首・背部・体幹周囲は頻発部位とされています。
結果
呼吸補助筋過活動（使い過ぎ）
↓
胸郭の可動性の低下
↓
呼吸効率低下
つまり
本来は横隔膜中心で行う呼吸を、首・胸・肩で代償している状態
胸郭拡張固定（吸っている方が強い）
歌唱では「吸い続ける意識」が強くなりやすく、
胸郭が拡張位で固定されやすい傾向があります。
結果
呼気筋の機能低下
↓
息のコントロール低下
↓
声帯への過負荷
つまり
吐く機能が弱く、声帯を使い過ぎてしまう状態
体幹協調性低下
横隔膜・腹横筋・肋間筋などを代表するインナーマッスル
このユニットの協調低下は、
呼吸効率・体幹安定性双方に影響します。
結果
胸郭のコントロールの低下
↓
声帯負担増加
↓
疲労蓄積
に繋がります。
■ このまま続けるとどうなるか？
呼吸・胸郭ストレスを放置すると
- 呼吸補助筋の疼痛
- 肋間筋の過緊張
- 胸郭出口症候群様症状
- 慢性頚部痛
- 声帯の慢性炎症
歌手ではさらに、
- ハイトーンの取りづらさ
- 声量の低下
- 息漏れの増加
- ロングフレーズ不可
- 疲労感の増大
といった症状が見受けられます。
■ 改善に必要な要素
炎症・負荷のコントロール
声帯の炎症を取ることはもちろんのこと、
呼吸筋や、強調する筋肉へのアプローチは大事です。
胸郭だけではなく全体の可動性
胸郭の可動性は大きく影響します。
庇って肋骨が開いてしまったり、
治そうと骨盤が前傾してしまったり、
肩で呼吸したりしないように、
胸腰椎の可動性、肩関節の可動性も重要です。
呼吸と体幹の協調回復
歌唱時でも
体幹が「固める」ではなく
「支えながら動く」状態が望ましいです。
立ち方、インナーマッスルの使い方、胸郭の使い方
それらが上手く機能することが改善に必須です。
■ 当院でできること
できること
- 呼吸動作分析
- 胸郭可動域の改善
- 呼吸筋機能の改善
- 姿勢・歌唱姿勢の評価
- 再発予防セルフケア
できないこと
- 直接、声帯の炎症を取る事
- 声帯器質疾患の治療
- 感染症由来の声障害
- ホルモン由来声変化
身体全体が楽器という表現をよくされますが、
治療の観点においても、それをとても大事にしています。
踏み込みや体重のかけ方で発声が変わる。
と、プロの方に教えていただきました。
発声法や、ジャンルによって使い方は様々で、
調整する筋肉、関節も違います。
治療の際はぜひ細かくお伝えください。